苹果的笔记本电脑，比如MacBook Air或MacBook Pro，在安装了双系统（通常是macOS和Windows）之后，可以在两者之间进行切换。下面是如何在macOS和Windows之间切换的操作指南。
使用启动磁盘设置
1. 选择您要使用的操作系统：
想要更换系统时，可以按照如下步骤操作来从启动磁盘列表中选择想要运行的操作系统：
重启您的Mac；
在你听到启动声之后立即持续按住 `Option (⌥)` 键，直到出现磁盘选择界面；
使用鼠标点击或触控板在磁盘图标之间滑动，并选择相应的启动磁盘：
对于macOS, 你应该能看到带有硬盘标识符和macOS标识的卷；
对于Windows，这可能被标注为“Bootcamp”或直接显示为一个卷；
如果你的Windows是在外接的驱动器如USB驱动器上安装的话，它将在此列表中作为一个可启动设备出现。如果你没有见到你想要的启动卷，请确认安装的副本是否完好以及所有必要的引导文件是否存在。
2. 按回车键确认选择并加载操作系统。
使用“系统偏好设置”
您也可以通过系统设置预配置默认的启动磁盘，无需每次手动切换。
1. 点击屏幕顶部菜单栏上的 Apple 标志，然后选择“系统偏好设置”选项；
2. 找到“启动磁盘”图标并点击，这将在当前打开的所有系统偏好窗格中的最后一部分；
3. 如果系统需要的话，会提示输入用户管理员密码；
4. 使用鼠标在窗口中的图标列表上选择希望在开机时自动进入的操作系统；
5. 关机后再重启计算机，系统将以你所选择的操作系统进行初始化启动。
注意，如果您的Mac上已正确设置了启动项，它应该会在每次电源中断后记住您上次使用的启动项，因此除非手动重新分配启动磁盘或者使用其他方法重写这一过程，您的系统通常不会随意更改。
外置媒体
若使用安装在外部设备上的 Windows 版本(例如：USB启动盘或外部硬盘)，只需将设备连接到Mac并在上述方法提到的情况下重复这些步骤。记得，如果是启动盘则需正确引导和设置，才能顺利进行安装程序的启动。
注意事项
若您的双系统环境出现无法切换或启动问题，建议确保两套系统的EFI固件、驱动程序及重要更新均是最新的，并且正确地按照制造商指南进行了安装。
Windows在安装过程中应选择UEFI（非兼容/安全模式）来与现有的macOS良好配合工作，因为macOS自身不支持传统BIOS（CSM）。
遵循以上信息操作将帮助您在Mac设备上自如切换操作系统。
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