要在虚拟机上安装Linux操作系统，你可以遵循以下步骤。这里以使用常见的虚拟化软件VMware和VirtualBox为例子进行说明。

使用 VMware 搭建 Linux 虚拟机

1. 下载 Linux 发行版的镜像文件（iso 格式）。 你可以在官方网站上找到 Ubuntu, CentOS 等不同版本的 Linux。

虚拟机装linux 第1张

2. 安装并打开VMware。

3. 点击菜单“创建新的虚拟机”或者类似的选项，比如在某些版本中可能叫做“新建虚拟机”。

4. 选择典型的自定义配置或类似选项，然后点击下一步。

5. 导入刚才下载好的 Linux 镜像 ISO 文件作为“稍后安装的操作系统”，点击“浏览”并选定你的ISO文件，继续按照向导中的提示设置合适的磁盘大小，并点击完成创建过程。

6. 启动虚拟机后，在安装程序界面开始进行安装前的初始设置，比如时区设定、硬盘分区配置等。

虚拟机装linux 第2张

7. 完成Linux系统的安装，最后按照指示重启计算机并进入新建立好的系统。

使用 VirtualBox 安装 Linux 虚拟机

1. 首先需要获取Linux操作系统镜像ISO文件。推荐从Linux发行版官网如Ubuntu等获取最新ISO。

2. 安装VirtualBox软件并启动。

3. 打开VirtualBox菜单中的“新建虚拟电脑”（Create Virtual Machine），并根据对话框要求填写基本信息，比如选择内存大小，网络类型等。

虚拟机装linux 第3张

4. 分配虚拟硬盘给这个新建的电脑。可以选择动态分配或静态配置硬盘空间容量。

5. 创建完成后右键单击新建好的虚拟机，然后选择存储，在右边可以看到光驱和ISO的路径，添加你的Linux系统ISO文件到这里。

6. 启动该虚拟机器进入你刚上传ISO文件里提供的安装程序。根据屏幕上的指示完成整个安装流程。

请注意：具体的安装步骤可能因不同的Linux版本而有所差异，请参考各自对应的安装指南来进行操作。

在任何情况下，都要注意保持良好的网络连接以保证下载速度及后续的网络功能正常使用。同时，如果你计划将实际数据存于虚拟硬盘内，务必事先做好重要数据备份以防意外损失。