在Windows 10系统中调整屏幕帧率的步骤如下：
1. 点击任务栏左下角的“开始”按钮，选择“设置”图标打开设置界面。
2. 在设置界面中，点击左侧的“系统”选项。
3. 在系统设置中，找到并点击“显示”选项。
4. 在显示设置中，点击“高级显示设置”。
5. 在高级显示设置中，找到“显示信息”下方的“显示器的显示适配器属性”并点击。
6. 在显示适配器属性窗口中，点击“监视器”选项卡。
7. 在监视器设置中，找到“屏幕刷新频率”设置项，选择你想要的帧率，例如60赫兹，然后点击“应用”按钮保存设置。
完成上述步骤后，你的屏幕刷新率应该已经更新为你所设置的帧率。如果需要进一步调整，可以重复上述步骤，并在屏幕刷新频率设置中选择不同的帧率值
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