如果您在Windows 10系统中遇到了正在更新时系统卡住或假死的情况，您可以尝试以下几种方法来取消或退出更新过程：
强制重启计算机
按下 `Ctrl + Alt + Delete` 组合键，然后选择“重启”。
进入安全模式
重启计算机，在启动过程中不断按下 `F8` 键，选择“安全模式”。
在安全模式下，进入“疑难解答” > “高级选项” > “启动设置”来取消更新。
使用命令提示符停止Windows更新服务
按下 `Win + R` 打开“运行”对话框，输入 `services.msc`，按确定打开“服务”。
找到并双击“Windows Update”服务，在“常规”选项卡中，将“启动类型”设置为“禁用”，然后点击“确定”。
修改组策略编辑器
按下 `Win + R` 打开“运行”对话框，输入 `gpedit.msc`，然后点击“确定”打开组策略编辑器。
导航到“计算机配置” > “管理模板” > “Windows组件” > “Windows更新”。
找到并双击“配置自动更新”，选择“已禁用”，然后点击“应用”和“确定”。
修改注册表编辑器
按下 `Win + R` 打开“运行”对话框，输入 `regedit`，然后点击“确定”打开注册表编辑器。
导航至 `HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings`。
新建一个32位DWORD值，命名为 `FlightSettingsMaxPauseDays`，数值设置为5000或更大，以设置Windows暂停更新的时间。
使用第三方软件
如“风云系统大师”等第三方软件，可能有提供一键关闭自动升级的功能。
请注意，在进行任何系统级修改之前，建议您备份重要数据，以防万一出现问题。如果您不熟悉这些操作，或者担心可能会对系统造成损害，请联系专业的技术支持人员来帮助您。
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