如果你的Windows登录名和密码忘记的话，你有几种解决办法：
1. 如果你的Windows使用Microsoft账户进行登录，并且这个账户与其它服务(例如Outlook, Skype或Xbox Live等)相关联，你可以通过在登录屏幕上点击"我没有使用该计算机之前"然后点击 "使用其他账户"登录，或者去官方网站https://account.microsoft.com/ 使用其他设备恢复密码。
2. 如果是本地账号，那么可以在开机的时候进入安全模式。重启计算机，连续按下F8键进入高级选项菜单，选择带网络连接的安全模式或者直接使用带命令提示符的安全模式。进入安全模式后，你可以用管理员身份登录修改密码。
3. 也可以尝试重装系统，当然在重新安装操作系统之前请先做好重要的文件备份工作。
请注意这些步骤可能会导致你的文件或者应用程序损失。如果操作不慎，有可能会导致计算机无法启动，所以建议寻求电脑专业人士的帮助。
如果你是在公司电脑并且使用公司的账户，可能无法自行更改，应联系IT帮助台获取支持。
希望以上信息对你有所帮助！
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