你可以采取以下措施在Windows 10中控制或暂停自动更新：
1. 设置活动小时：点击开始菜单，点击设置>系统>显示，在右侧会有一个叫做"设置活动时间"的地方。这可以让系统自动避开这些时间进行自动更新。当然了这种方式无法停止或者完全关闭，它只是推迟了自动更新的时间。
2. 暂停更新：
(1)点击开始按钮 > 设置 > 更新和安全 > Windows Update > 高级选项，然后就可以看到"停用设备更新"。
(2) 你还可以设置一个暂停的时间（0至35天），系统在那个日期前都将不会有新的更新出现。如果你不想再暂停更新了，可以在那个设置界面重新启用自动更新。
(3) 如果您要立即暂时停止Windows 10更新，请使用“设置”应用中的“暂停更新”。
警告！请记得更新对于系统的安全性来说是非常重要的。如果你决定完全停止它，那么可能会让您的计算机暴露在一些可能的安全风险下，建议您只暂时暂停。
注意：Windows 10 Home版不提供永久禁用自动更新的功能，只有Pro，Education和Enterprise版本的用户可以选择暂时或者关闭Windows 更新服务，具体操作是：在“服务”应用程序列表里找到Windows Update，并选择"启动类型为禁用"，然后再停止该服务。（但是这可能会影响某些预装应用和服务的正常运行）但是强烈建议用户还是及时进行重要系统更新。以上方法仅对个人用户适用。如果是企业场景中使用的话需要通过配置组策略等方式进行设置。
请注意：尽管可以暂停更新，但为了你的系统安全，不推荐完全禁用Windows更新。
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