windows一直在检查更新

当您的Windows系统持续检查更新但一直停留在此步骤，可能是由多种原因引起的。根据上述相关信息以及常规故障处理技巧，这里有几个建议可以帮助解决此问题：

1. 尝试重启：最简单的办法就是尝试重启计算机。因为重启可以刷新和清理系统运行状态，这可能会让系统从更新卡顿的状态中解脱出来。

2. 禁用Windows更新服务再开启：

运行`services.msc`打开服务。

在服务列表找到Windows Update服务。

如果其状态为已暂停，请右键并重启服务。

如果未发现该服务项，可能已被禁用，尝试将其设回"自动"(Automatic)，并且尝试重新启动。

3. 清除相关文件与缓存数据：

你可以停止Windows更新相关进程和服务，然后进入更新文件夹删除其中的内容（位于C:\Windows\SoftwareDistribution或SoftwareDistribution.old）。但需要小心操作，以免对系统的其他部分造成不利影响。

使用命令行重新启动更新服务也是个不错的选择。

4. 执行SFC扫描：通过命令提示符（需要以管理员身份）输入`sfc /scannow`并回车，这将会尝试恢复系统文件。

5. 使用Windows更新故障排除工具：这是一个内置的故障排除程序，可以帮助您诊断更新过程中可能发生的任何常见问题。你可以在设置>更新和安全>故障排除里找到它。

如果上述步骤不能解决您的问题，请检查网络连接，确保电脑连接互联网正常。另外，考虑更新过程中是否遇到了特定的Windows版本或硬件兼容性问题，并寻求专业的技术支持。如果使用的是较老的系统（例如如Windows XP），则由于微软对该版本的支持已终止，可能会遇到更多的困难，考虑升级至新一点的操作系统也许是一个好的决定。

如果您有更具体的环境或错误信息，提供更多的背景信息将有助于提出更为准确的解决方案。