在Windows 10中，如果您希望停止或延迟操作系统的自动更新，您可以通过以下步骤来进行操作：
方法一：通过服务管理器设置为禁用或手动启动
1. 按 `Win + R` 打开运行对话框，输入 `services.msc` 并按Enter进入服务管理器。
2. 在服务列表中找到名为“Windows Update”的服务。
3. 右键点击这个服务，并选择“属性”（Properties）。
4. 在“启动类型”(Startup type)下拉菜单中，您可以根据您的需求将它从自动改为禁用（如果不想有任何更新进行）或者手动（自己选择何时更新）。然后保存更改并关闭窗口。
注意：这种方法有可能会在未来的一些安全和功能性更新之后的Windows功能包更新中造成系统稳定性的问题，因为它实际上阻止了所有的Windows Update服务，而不只是下载/安装文件的一部分。
方法二：通过调整组策略编辑器设置
1. 如果您使用的是专业版、教育版或企业版Windows，请按照下面的步骤进行。首先打开“运行”程序 (`Win + R`)，然后键入 `gpedit.msc` 并按Enter键。
2. 导航到“计算机配置” > “管理模板” > “Windows组件” > “Windows Update” >“配置自动更新”。
3. 在这里，可以选择设置来阻止所有类型的Windows Update服务。
但是，请注意家庭版用户可能不会拥有Group Policy Editor工具。
方法三：通过电源选项中的维护设置（间接方法）
这种方法并不能完全禁用自动更新，但它可以帮助控制更新发生的时间：
1. 在“设置”>“系统”>“电源与睡眠”，在电源与睡眠下方找到“额外电源设置”链接。
2. 打开“选择计划下的“更改计划设置” > “更改高级电源设置”。
3. 在新的窗口里向下滚动并找到电源选项中有"维护"的部分，可以尝试设定在什么时间让电脑处于维护模式，这可能会减少非你期望时段中的更新安装频率。
强烈建议 对任何系统设置修改保持谨慎，确保了解后果。对于大部分用户来说，保持自动更新有助于确保计算机安全。如果您因为特定的原因（例如，在特定时间内不希望系统占用过多带宽资源等），想要暂停或控制更新的时间点和频率，上述方法可能是合适的解决方案。不过，考虑到系统稳定性和安全性，最好保留自动更新但调整它们发生的条件或时间点。在任何情况下修改自动更新前，请确保了解这样操作的全部可能的影响，并考虑创建系统恢复点。
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