在使用虚拟机如 VMware, VirtualBox 等软件上创建并安装 Linux 系统，一般可以按照下面的步骤进行：
1. 安装和设置你的虚拟机软件
如果你还没有任何虚拟化软件的话，可以从网上查找对应的支持跨平台操作的工具，并安装一个（比如：VMware Workstation, Oracle VM VirtualBox, Microsoft HyperV 等）。
2. 新建虚拟机实例
1. 打开虚拟化软件，并选择“新建虚拟机”。
2. 选择合适的硬件配置：
CPU 和内存大小可以根据系统要求自定义配置。
设置存储设备大小以及硬盘类型等。
3. 虚拟硬盘设置
按照你实际使用的磁盘空间需求进行设置。通常情况下，默认选项即可适应大多数的需求。
4. 加载ISO文件到虚拟光驱以完成安装步骤
这个是需要将Linux系统安装镜像挂接到虚拟光驱上：
1. 如果已有下载的iso文件，则通过选择相应的菜单项将其添加进来；
2. 如果没有，请从网上下载一个适合的发行版iso安装文件 (如 Ubuntu、 CentOS 等)，保存之后加载它作为新的CD/DVD镜像。
5. Linux系统安装
1. 启动已设定完毕的虚拟机，在系统自启动时按引导项选择以光驱方式运行；
2. 等到显示为Linux的安装界面后，按屏幕提示操作；
3. 根据屏幕指引完成分区格式化及用户信息等相关设置；
4. 安装过程完成后重启虚拟机；
5. 删除安装介质 (光盘/DVD), 避免重启的时候继续尝试进入live CD/USB系统界面；
6. 第二阶段，根据安装程序提示输入账号、密码及其它个性化设置；
7. 经过短暂等待安装成功提示界面出现后, 就算全部设置结束。
6. 网络及其他高级设置
根据实际用途调整其他高级参数设置。比如，如果是用来进行Web开发，则可以适当配置端口映射来允许从宿主环境外部进行访问等等；如果要搭建文件服务器，则需要考虑Samba或者其他相关的软件配置。
完成以上各步操作后，就基本完成了整个Linux操作系统在Virtual Machine中从头搭建的所有流程。记得保持系统的安全更新和维护即可。希望这个过程对你有所帮助。如果有更具体的细节问题，也可继续提问交流。
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