电脑屏幕如果太刺眼，可能会让你的眼睛感到不适。这可以通过以下几个方法调整：
1. 降低屏幕亮度：大多数显示器都会有调整屏幕亮度的选项，在显示设置里面寻找相应的选项进行调整，使得它适应周围的光线。
2. 开启夜间模式（或称青色护眼模式）：一些操作系统和显示设备支持开启“夜间模式”、“阅读模式”、“护眼模式”，减少蓝光对眼睛的影响，使色彩偏暖一些。
3. 改变显示器色彩：
在Windows系统中,你可以使用快捷键 Win+Shift+C 快速开启颜色过滤, 并通过右键点击任务栏上的快捷按钮调整参数;
macOS则在系统偏好设置 > 屏幕调节中的夜班(Night Shift)里进行相应配置。
4. 保持正确的人体工程学姿势：
屏幕位置应该是略低于双眼，并与视线平行；
离屏幕的距离至少要有一臂之远。
5. 调节环境光线：增加周围的光照强度或者减少反光都可以减轻屏幕光对你的视觉造成的影响，不要让环境过亮，因为这会导致屏幕看起来显得更暗。
6. 增加屏幕刷新率：
某些高端显示器会提供自定义刷新频率，更高的刷新率可能减少画面抖动感以及改善观看体验，具体可以查看你所使用的硬件支持的最大值是多少然后进行适度调优。
以上这些方式可以帮助你改善因显示屏带来的刺眼问题，同时也会有助于保护视力健康。如果有持续性眼睛疼痛或其他不适，请考虑咨询专业医疗人员的意见。
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