调整电脑显示器的色温可以通过控制面板或特定的显示管理软件来进行。不同的操作系统可能有略微不同的操作方法，但大体上都是通过改变"色彩设定"或“显示设定”里的参数来实现。以下是在一些常见操作系统中的调整方式：
Windows 操作系统
1. 点击左下角的【开始】按钮，选择【设置】(齿轮图案)。
2. 进入【系统】。
3. 从系统设置页面的左侧选择【显示】项。
4. 在页面下方找到【显示颜色校准】或者滚动到右侧找到【显示色彩调整】链接并点击进去。
5. 如果你需要手动进行更多调整，可能会看到【更进一步的色彩校准...】选项。这里你可以在校准向导中调整显示器的一些特性，如灰度。
6. 另一个直接修改亮度和对比度的方法，点击显示器图标后，在新弹出的小窗口中的【RGB色彩水平】下可调整三原色比例从而影响色温。（此部分并非所有显示设置都有）
值得注意的是，并非所有显示适配器和监视器都提供了这种级别的控制。
macOS 操作系统
对于Mac用户，你可以使用内置的功能来调整屏幕的色温（特别是在夜间）以减少蓝光：
1. 在苹果菜单中，进入“系统偏好设置...”；
2. 点击并选择【显示器】；
3. 在显示器偏好设置页面上切换到“色彩”tab；
4. 拖动【颜色滑块】（注意不是亮度）来调节色彩平衡（这将轻微地影响色温）；如果你的目的是在不同时间自动适应眼睛需要，则可以开启“夜览”。
或者，在最新的macOS上：
转到【系统偏好设置...】>【显示】；
勾选下方出现的选项：【自动播放以降低蓝光】【定时调整】等。
请确保查看您的操作系统是否支持这些具体的设定功能。
另外，一些高级用户可能会购买专门的校准工具（如XRite EyeOne等），它们通过物理测量仪器帮助用户获得最准确的颜色校准结果。但日常使用的话,按照上述步骤进行调节就完全可以满足大部分人的需求了。
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