要切换耳机或电脑自带的扬声器/音响输出，您可以依照以下步骤来操作：
在 Windows 操作系统上：
1. 打开声音设置界面
在屏幕的左下角找到“开始”按钮，然后选择音量小图标的放大镜样式（即"声音图标”或"声音设置”），或者右击任务栏右端的声音图标，选择“打开声音设置”。
你也可以通过进入 "控制面板" 然后选择 "声音" 来访问更传统的音频设置界面。
2. 在设置面板中寻找播放设备选项
在新打开的“声音”设置页，向下滑动到“高级音量控制器”，或者你可以看到左侧有多个项目可以切换。这里有一个选项叫 "播放装置（Devices for Playback）" 或 "音频输入输出" ，请点击。
3. 切换播放设备
当点击该选项后, 所有的当前已连接并识别的播放设备会显示在屏幕上, 这可能包括内置的扬声器（标记通常叫做 "Speakers" 或电脑名称），以及您外接的耳机和外部扬声器(如果已正确安装驱动)。
点选任何一个以作为当前输出音源。一旦选择好之后，系统可能会问你是否想设置这个为默认的设备，此时根据您的偏好决定是现在就默认还是保留现状。
4. 检查设备是否正常
更改设置之后尝试发声测试一下设备是否正常工作。
请注意, 您的实际步骤可能会根据您的Windows版本稍有不同。
在Mac操作系统（macOS）：
1. 首先点击菜单栏上的音箱图标。
2. 接着鼠标指针会悬停在可选项上出现下拉列表，显示您所有可用的音频播放设备：这通常应该包括扬声器与您的耳机等其它可能的输出源。
3. 单独用鼠标选中任何选项来选择您的播放设备。
按照上述的方法, 根据您操作系统的类型和具体配置，您可以快速简便地更改您正在使用的设备，从而满足您不同的需要，无论是听音乐、观看电影还是参加网络电话通话等等。
如果您有任何疑问或是遇到特定的挑战，欢迎提供更多的信息给我！
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