电脑显示器的赫兹刷新率调整方法根据你使用的操作系统不同会有所不同。以下是针对Windows系统的基本设置步骤：
对于 Windows 10 和 Windows 11
1. 鼠标右击桌面，选择`显示设置`。
2. 在显示页面，向下滑找到并点击`高级显示设置`。
3. 再在下面的`显示适配器属性`选项里选择对应的显示器（如果有外接），再点`显示器`（Monitor），然后在跳出的页面里找到“屏幕刷新频率”，你会看到一个下拉菜单，在这里可以调节到期望的赫兹（Hz）数值。
或者在第一步后也可以直接操作：
1. 在“显示设置”菜单中找到“推荐”的屏幕分辨率，并展开它。
2. 向上滚动到屏幕分辨率下方，会找到并点击“显示高级设置”。
3. 在弹出新窗口中的顶部点击`监视器`（Monitor），可以看到调整刷新频率的地方。
请注意不是所有的分辨率都适用于每个屏幕刷新率；某些配置可能会受到支持的最大刷新率的限制。
请根据你的需要和显示屏本身的技术规格调整至最适合的那个值，一般来说刷新率越高越不易感到疲劳、画质更佳流畅，但如果调整后的值超过了显示器所能承受的话则会黑屏或者显示错误。
注意：
如果你尝试设定一个你的设备或显示器不能支持的刷新频率，则可能会导致无法读取显示设备、或者画面闪烁、颜色变化等问题，所以在尝试新的设置前，请确认该设置是否兼容你的显示器与显卡。
在进行任何调整之前最好先查找一下你显示器的支持刷新频率文档，确保你设置的赫兹值在其技术指标支持范围之内。
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