笔记本CPU使用率达到100%可能会造成机器过热、风扇噪音大、甚至系统卡顿等问题，这时应该做以下几步检查或操作来缓解：
1. 关闭非必要的程序和服务：有时候会有后台程序或者某些占用较大资源的软件运行。通过任务管理器（Windows系统可以按`Ctrl+Shift+Esc`键打开任务管理器）检查当前正在使用的程序和背景服务，并尝试关掉不需要的应用程序。
2. 检查恶意软件或病毒：确保你的计算机安装了最新版的防病毒软件，并且进行了定期的病毒扫描与清除工作，恶意软件可能会消耗大量的CPU。
3. 更新你的硬件驱动器：确保所有硬件的驱动都处于最新状态。尤其是视频卡和音频驱动等经常会导致性能问题。
4. 清理后台服务：
在 Windows 系统中，你可以进入“服务”设置页面来查看并停止不需要的一些自动启动的服务。
对于macOS用户来说，你可以从苹果菜单>系统偏好设置里找到“启动磁盘”进行相应优化调整。
5. 释放物理内存：
由于虚拟内存使用量过高也会占用CPU资源，你可以在系统属性中设置更多的虚拟内存，以增加内存可用空间从而缓解这种压力；
关闭不必要的内存驻留进程；
6. 硬件升级：如果你的设备已经老化并且无法通过软件手段来满足更高的需求，可以考虑给电脑添加一些新的硬件比如更高规格的SSD或更大容量的RAM等等（取决于笔记本的可升级能力）。
7. 冷却解决方案：如果是因为长时间运行或者散热不良引起过热，导致系统限制了CPU速度。那么可以采用清洁设备内部灰尘的方法来提升冷却效果；必要时可外接便携式小风扇辅助吹风降温。
如果上述方法都无法解决问题，请寻求专业人员帮助诊断问题根源。可能涉及到更深层次的原因，如硬件缺陷或是特定应用程序兼容性问题。
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