笔记本CPU过热可能是由灰尘堆积、散热系统不良或运行负载过高等多种原因导致的。下面是一些可以帮助降低和预防笔记本过热状况的方法：
1. 清理内部积尘：使用小型吸尘器和专用工具如细小螺丝刀、气罐吹扫机等，可以定期清理散热片以及风扇中的积尘，保持良好的通风环境。
2. 确保良好支撑：当你坐在床上或者软质表面上使用笔记本时，请考虑使用特制的笔记本支撑架。避免让机身底面接触柔软的物体，确保空气能够顺畅通过底面和冷却孔。
3. 检查并维护散热膏/硅脂：长时间使用后，原先涂抹在CPU和其他核心组件上的热导硅脂可能会变干或失效。考虑拆开计算机来更新此部分材料（需要有一定技术基础才能完成这一步），或者寻求专业维修服务进行更换。
4. 优化运行程序及后台进程：关闭不常用的软件程序和服务，特别是高负荷的应用，因为这些都可能造成额外的热量产生。定期使用操作系统自带的任务管理器检查和管理后台运行的应用。
5. 使用外接冷却设备：购买专为降温设计的笔记本专用散热支架也是一种不错的选择，尤其是在夏季或是当您发现机器发热量大的时候，这样的外部辅助装置往往能够带来显著效果。
6. 控制使用环境温度：避免将笔记本放在太阳直射的地方或靠近暖气旁边使用。
7. 升级硬件配件：如果条件允许并且预算充裕的话，对笔记本电脑的一些硬件配件进行升级也能改善散热表现，例如安装更大更高效的散热风扇和铜管等元件。
若上述方法仍然无法解决问题，则可能涉及硬件故障或更复杂的设计缺陷，此时建议向制造商或专业维修服务商寻求技术支持。请务必小心操作内部组件以免造成更多损伤。
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