如果你的电脑CPU和内存占用都不高，但仍然运行得很卡，可能由以下几个原因引起：
1. 硬盘问题：如果硬盘速度较慢或者有坏道等故障，读取和写入数据可能会导致延迟。SSD比HDD速度快得多，如果有条件的话考虑升级到固态硬盘。
2. 磁盘碎片：磁盘中散乱地存有许多小文件会减缓硬盘的读写效率。通过系统工具定期进行磁盘碎片整理可以提高效率（Windows系统中有这个功能）。
3. 病毒或恶意软件感染：即使任务管理器显示低CPU和内存使用率，也可能是因为你的计算机受到了某种形式的恶意代码影响而降低了性能。
4. 开机启动项目过多：太多应用程序设置为在启动时加载会导致系统延迟。你可以在系统偏好/启动菜单里管理这些应用。
5. 驱动程序过时或冲突：特别是主板、芯片组或者网络适配器相关的驱动不兼容或已过期可能导致系统响应不佳。
6. 散热不足：尽管这不太可能是你提到的特定问题（即CPU使用低但卡），但在长期高温环境下工作，可能会间接影响系统表现。确保风扇和散热设备正常运作，并清理积尘等障碍物。
7. 电源管理设置不当：某些电源模式会限制处理器的最大频率来节省电量, 如果需要高性能表现请检查并适当调整相关设置。
你可以尝试逐一排查上述方面找出具体原因并针对性改进解决。另外，有时候系统长时间运行也可能积累各种后台进程和服务消耗资源，考虑重启电脑看看是否有帮助改善现状。如果情况依旧未见好转，或许还需要进一步考虑硬件升级或者其他更为深层次的问题诊断。
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