要创建一个运行 Windows 7 操作系统的虚拟机，你需要首先有一个合适的虚拟化软件，例如 VMware Workstation、VMware Fusion (针对 Mac) 或者 VirtualBox（它是免费的，功能也比较全面，是很多用户的首选）。以下使用较为流行的VirtualBox进行安装的步骤为例，说明如何安装一个 Win7 系统。

安装VirtualBox

1. 下载 VirtualBox: 首先访问官方下载页下载适用于你的操作系统的 VirtualBox，官网为：https://www.virtualbox.org/wiki/Downloads。根据自己的操作系统（例如，Windows、Mac OS 或 Linux）选择适合的安装包。

如何安装虚拟机win7系统 第1张

2. 安装 VirtualBox:

运行刚才下载的文件以开始安装。按提示点击“下一步”或类似选项完成安装。

在 Windows 等系统中，在开始菜单找到 VirtualBox 图标并启动它。

创建新虚拟机

如何安装虚拟机win7系统 第2张

3. 打开VirtualBox，点击顶部菜单中的"新建"按钮创建一个全新的虚拟机：

给这台虚拟机命名为你想要的名字，并选择类型“Microsoft Windows”，版本“Windows 7 (32位)”或 “(64位)”，根据你的ISO镜像来确定。

根据需要设置虚拟机内存（即分配给虚拟机使用的物理内存量）。一般建议至少配置1GB的RAM。

4. 现在将创建一个新的虚拟硬盘来安装 Windows 7，选择"现在创建虚拟硬盘"按钮继续下一步。对于硬盘，选择 VDI 类型，物理硬盘模式选“动态分配”会更节省硬盘空间。选择你希望用于这个磁盘的磁盘空间大小；一般来说，至少要分配 20 GB 的空间。

如何安装虚拟机win7系统 第3张

5. 在完成向导之后，在主界面你会看到新的虚拟机已经列出来。选中这个虚拟机。

设置虚拟光驱加载 Windows 7 ISO 文件和安装

6. 开启此虚拟机。首次启动可能会询问启动设置的选择，点击“设置”。

如何安装虚拟机win7系统 第4张

到"显示"里设置适当的视频内存，推荐128MB以上。

到"存储"里面设置好ISO文件，找到左侧 "光驱"(Storage Tree下的) 旁边的小光盘图示，并选择 "光驱1" 下方 "光盘镜像"，添加Windows 7 的 ISO 镜像路径。

7. 返回主页面，选择该新建好的虚拟机，并点击“启动”以从 ISO 光盘安装 Windows 7。

8. 接着按屏幕上出现的信息按照指示完成操作系统的安装过程。

9. 如果安装过程中出现问题，比如网络设置问题或者兼容性，可以通过修改相应设置解决，具体步骤可以根据实际情况参照 VirtualBox 和 Windows 文档说明。

注意：微软目前不再提供Windows 7系统的直接下载支持，并停止安全更新和技术支持，出于安全性和稳定性考虑建议考虑使用新版的Windows或其他操作系统。