您可以按照以下步骤来关闭 Windows 自动更新：
对于 Windows 10 或 Windows 11:
1. 首先按下快捷键组合 “`Windows` + `I`” 来打开 “设置”（或者点击左下角的 Windows 标志，再点开设置图标）。
2. 在 “设置” 菜单中选择 “更新和安全”。
3. 在左侧栏里选中“Windows Update”，在右边会展示一些信息和更新按钮。
4. 点击页面上的 “高级选项”，进入更多设置。
5. 在高级选项页面中找到并选择“交付优化”。如果在此功能下的内容来自网络，你可以尝试将切换开关移到 "仅限本地" 的设置以减少下载。
6. 继续向下滚动，直至您看到一个标题为“暂停更新”的部分。
如果您的操作系统允许您直接调整更新的设定点，并提供了立即停止更新的操作（仅限部分更新周期中的情况），您可以利用这一功能进行暂停。但是要注意到，这不意味着完全停止所有Windows Update操作，某些情况下还是会发生关键的安全更新；
7. 若无法直接从界面操作关闭自动更新，则需要执行以下更为高级的操作:
a) 按下键盘组合键 "Windows键" + "R" 这时会出现运行命令行，然后输入 "services.msc"，点击确定进入服务列表页面；
b) 找到 “Windows Update”，右键点击，打开 "属性"。
c) 查找名为“启动类型”的选项, 点击下拉菜单，将其设为"禁止", 点击应用保存，最后点击确定。
8. 最后一步是重新启动计算机使改动生效；也可以使用重启项下的重新启动。
重要提示：
完全停用更新并不推荐。尽管自动更新有时可能导致兼容性问题或临时影响性能，但它也提供了必要的安全补丁以及重要的新功能和服务。如果您选择禁用它，请定期检查是否有重要更新，并手动部署它们。
如果你处于企业环境并且你的电脑被管理策略控制，这些操作可能被管理员限制，那么你也许不能关闭 Windows Update。
注意：更改某些Windows组件的行为可以增加计算机安全漏洞的风险。如果你担心这一点，考虑寻找其他方法例如自定义更新时间间隔或其他折中的解决方案。
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