32位win7能升级win10吗

理论上，运行Windows 7的32位系统是不能直接升级到Windows 10的。不过，你可以先从Windows 7直接升级到一个Windows 10的64位版本。

升级过程包括以下几步：

1. 验证你的电脑是否可以升级：使用微软的媒体查看器（Media Creation Tool），它会告知你你的设备是否可以升级以及是否有资格获得Windows 10许可证。

2. 备份你的数据：这会帮助你避免任何可能的数据丢失，因为你将在安装的过程中删除操作系统及其驱动程序。备份内容应包括个人文件、电子邮件、应用程序和其他你需要保留的文件。

3. 下载Windows 10 ISO文件：你可以从官方微软网站下载最新的Windows 10 ISO映像文件，这是将新操作系统的安装镜像下载到计算机的过程。

4. 安装Windows 10：这包括创建一个启动盘（如果尚未创建的话）和执行干净安装，这会擦除磁盘并清除旧的操作系统及所有软件和设置。

请注意，Windows 7已经不再收到安全更新支持，并且不鼓励继续在任何系统上使用，尤其是32位的系统，因为它不支持大于4GB的内存，而且在长期支持和兼容性方面会有更大的限制。所以建议升级到Windows 10同时也要升级为64位的操作系统。