旧笔记本电脑应该安装 Windows 7 还是 Windows 10，主要依据您的电脑配置情况。根据最新的信息与一般建议：
CPU： 如果您的电脑CPU是六代及以下的，尤其是在六代CPU及之前生产的电脑，这类电脑建议安装 Windows 7。而对于更新一些、使用第六代及以上Intel酷睿处理器或对应AMD型号的，建议安装 Windows 10。
内存(RAM)： 对 Windows 10 来说，最低需要 4GB RAM，但是要有一个流畅的工作体验，16GB 或以上的内存会是个不错的选择。对于Windows 7，建议至少拥有4GB的RAM来确保系统运行顺利。
存储(硬盘)： 要提升电脑整体性能，在有条件的情况下，建议使用 SSD (Solid State Drive)而非传统的HDD(Hard Disk Drive)来进行操作系统及其他程序安装，因为SSD通常提供更快的数据读写速度。
考虑到微软对旧版系统的支持情况，Windows 7 已在多年前结束扩展支持，继续使用可能存在安全风险，所以即使是在满足配置要求的前提下装Windows 10 也会是一个更好的长期选项。但是需要注意确保您的旧笔记本具备足够的性能来支持Windows 10，以避免在更新后出现性能下降和频繁卡顿的问题。
因此，如果你的电脑配置符合第六代以后的处理器，并且具有8GB以上甚至更多的RAM以及一块合适的SSD，那就可以放心选择安装 Windows 10；如果你担心现有设备无法满足运行 Windows 10 的系统资源需求或者电脑配置比较老旧，那么Windows 7将是你的好选择。无论如何，务必考虑您现有的具体硬件规格，从而做出最合适的选择。
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